また、あがり症は簡単に克服出来るといわれています。緊張の度合いは人によって違いますが、誰でも人前では基本的に緊張するものです。過去に失敗したことへの責任感が強い人の方がトラウマも強いようです。責任感が強いこと自体は決して悪いことではありませんので「失敗をしたくない、恥をかきたくない」という気持ちを切り替え、リラックスしてありのままに表現することを心掛ける事で変わって行きます。上手くやろうとかカッコつけようとか、余計な考えを捨てることで克服できる場合が多いようです。

パニック障害の人は、人前で発作が出てパニックを起こしたくない等の不安が、あがり症といったものを呼び起こす要因になってると考えられます。あがり症はパニック障害が理由なのか、別の理由なのか、それはその人によって違うと考えてよいでしょう。パニック障害の人でもあがり症ではない人もいます(発作が起こるかも知れないという予期不安とは違うので)そういった意味からも、あがり症をパニック障害といきなり結び付けるのは難しいと考えられますし、よく分析してよい答を導きだすことが大切です。

「自分がなった場合」自分の意思ではどうにもならないことを理解してもらいましょう。誤解されてもしも責められたりしたら、救われる者も救われなくなってしまいます。何よりも「無理をしない」をモットーにすることです。早く治さなきゃとか、もう何年たってるのに良くならないとか、生活改善が出来ていないからダメなんだとか、急いだり焦ったりするのは本当に逆効果です。あと、難しいことかもしれませんが、理解してくれない人を責めてしまうのも、自分を苦しめてしまう要因になることがあります。「私がパニック障害になったのは○○のせいだ！」とか、「この苦しいのをどうしてわかってくれないのか？」という心は当然あると思いますが、側にはちゃんと貴方の苦しみを理解しようと頑張って努力してくれる人もいるはずですから、どうぞ自分をひとりで追い込まないように、いたわってほしいと思います。

「身近な人がパニック障害になった場合」いわゆる完璧主義の人や道理を通す人から見ると、パニック障害は気持ちの問題だと切り捨ててしまう傾向があるようです。これは絶対にやってはいけないことだと心してほしいと思います。貴方が世間で偉い立場な人だったり、人の上に立つ立場の人であれば余計に寛大な心で受け入れてあげることです。理屈でいくら正しいと思われることを説いても、悩んでる人には絶対に通じないことを肝に銘じてください。貴方の正しい立派な正論は必要ないのです、必要なのは悩んでる人の「心」を尊重してあげることです。いわゆる常識人という方にはこんなシンプルなことがとても難しいことのようですから、振り回される方達は困ったことになります。病人を叱咤激励するのはナンセンスで、本人を追い詰めて悪化させることもあり得ます。しっかりと協力してあげることが大切です。

「暑さに弱い」と本能的に予知してる人にとって夏は辛いですね。暑さのせいで普段よりパニック障害を引き起こすのではないかという不安で、出かけるのも億劫になる人もいるようです。夏バテなどで体力が失われてる時など、症状が出やすいと言えます。「暑さ」だけが影響だとは言い切れませんが、暑いというだけで元気な人でもバテるのですから、パニック障害にとって暑さが良い影響になることを探す方が難しいかも知れませんね。発汗で体力の消耗、食欲不振、睡眠不足などはマイナスの要因ばかりです。

暑いと体調を崩しやすいので発作などを誘発しやすいと考えられますから充分にご注意をしてください。夏は暑いのは仕方ないのであまり「暑さ」にとらわれてしまうと気持ちも受身になってしまいます。る事のないように工夫して体力維持を心掛けるのがよろしいと思います。

あと、「暑さに強い」ですが、暑さを感じれる人はある意味身体としての反応は正常です（精神的には辛いですが）ので健康とも言えます。このことは大きな利点と考えるのがいいでしょう。暑さを感じられず熱中症になる人も多いのですから、単に暑さを避けることを目的にしてしまうよりも前向き暑さに向き合う方が（もちろん無理はよくないですが）超えられるひとつの山として受け止めることが出来たら、「災い転じて福となす」につながるかもしれませんね。

多汗症もちゃんとした症状や理由があります。緊張や不安で交感神経が狂い、体温とか関係なく汗が多くでる病気で、市販の制汗剤で改善される人もいます。特に精神的に影響を感じられず暑くもないのに人前で冷や汗が出て不安感がある人は一度精神科などに相談してみるのもいいと思います。もしもパニック障害でも、症状が初期のうちは治療もより効果的ですので、早いうちに診断を受けることをお勧めします。

実際には大汗をかく人でもあまり気にしてない場合があり「自分は汗っかきだ」と割り切ってる人もいます。しかし中には汗に対して敏感に反応する人もいます。気持ちで割り切れる範囲なら特に心配することはないと思いますが、汗が悩みになってしまっている人はご自身の状態をよく判断してゆくことが大切です。最近では汗を止めるために美容外科などで手術をする人も沢山おられるようです。手術をお勧めする訳ではありませんが、何らかの交感神経の問題やパニック障害が原因だった場合、汗を止める手術をしても治療したとは言いがたいでしょうし、反対に精神的に疾患がないのに汗を過剰に気にするのもあまりいいことではないと考えられます。

「汗っかき=パニック障害」と判断するのも「汗っかき=体質」と判断するのも、どちらにしても自分の悩みと=になっているかの判断で医療に足を運ぶことがよいと思います。

薬を使わない（使ってない）人でアルコールの効果を試してる人はいますが、一時的に楽になったとか、発作が収まったという話も聞きます。血行がよくなるので、かえって
動悸や息切れに良くないような気がしますが、精神的には落ち着くようです。しかし一時的なもので、治療としての関連性は全くないと言っていいと思います。

長時間飲み続けることは不可能でしょうし、続けて飲むことで効果は無くなってきますし、効果の持続時間も短くなってきます。手軽に楽になるならアルコールほど良いものはないと言う人もいると思いますが、リスクも多い事を忘れてはいけません。考えられるのは「アルコール依存」です。飲んだその時は楽になるかもしれませんが、アルコールが抜けてしまえば症状が酷くなることもあります。自転車操業と同じで、辛いから又飲むといったようなことを繰り返してると「アルコール依存症」になりかねません。アルコールのチカラを借りるのは単発では有りかもしれませんが、正当なやり方ではありません。

そのようなことを続けてゆく上で、もっとも危険なのは「パニック障害」の悪化につながるということです。アルコール依存は悪化のための習慣を積み重ねてるようなもので、全く治療とはかけ離れたものですから本人も周りの人もよくよく注意してゆくことが大切です。

半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）気分を落ち着かせる、咳や吐き気をおさえる効果があります。疲れやすくて繊細な人や、喉のつかえにも使われます。イライラ感や緊張感、不安感にも良いとされています。副作用は人によりますが、服用時にむかつきがあったり、食欲がなくなるなどもありますが、時間が経てば直ることが多いので不安であれば医師に相談をお勧めします。

加味逍遙散（かみしょうよんさん）冷えやのぼせ、倦怠感、不眠、自立神経失調などに効果があります。ホルモンのバランスを整えるのでどちらかと言うと女性に適してるといえるでしょう。虚弱で疲れやすいとか、イライラ不安感にも適しています。副作用は大量服用や複数の薬との長期併用などでむくみや血圧が上がることもあるようですので、心配があれば専門店や医師とも相談してください。

甘麦大棗湯（かんばくたいそうとう）興奮状態を沈め、体力不足で虚弱な子供や女性に使われます。身体を冷やして興奮をおさえる作用があります。重い副作用はありませんが大量服用や長期服用には注意必要です。

西洋の薬の方が東洋の漢方より即効性があると言われています。漢方の考えは身体全体を見て治して行くのですから、人によって体質で大きく左右されるとも言えます。専門家や医師と相談して、西洋の薬と漢方をうまく両立する道をお勧めします。治療にとって薬は必ず役に立つものですから、上手く使ってゆくことです。

ここで大切な事は、周りの人達のあり方です。健常者は、時に「常識」とか「強い、弱い」とかの「自分の物差し」で人を見てしまうことが多くありまして、どんな場合でも「自分の立場」から人を崇めたり責めたりしています。そして、どちらかと言うと無意識のうちにこのような気持ちを平気で人に押し付けていることがあります。パニック障害を患った人の周りがこのような気持ちで本人に接すると、たいていの人は立ち直るのに自信をなくしてしまうでしょう。又、今までのそういった周辺の人達の良くない影響が本人をパニック障害へと追い込んだことも少なからず要因として上げられると思います。

例えば、誰かが病気で入院して安静が必要な状況になったとしたら、周りの人はやさしく大事にすると考えられますが、パニック障害は「入院」という形では見えないので、発作が無い時は本人を健常者として見ていることが多いようです。もちろん病人扱いしましょうという事ではありませんが、「元気にふるまってていても、本人は辛さを背負ってる」ということを忘れずに接してあげてほしいと思います。

克服したい、立ち直りたいと願っている人は精一杯なのです。健常者が「あたりまえ」と思うことでも、ほんの少しのつまづきで心は落ちてしまいます。心配するあまりに励ましてあげるという気持ちは良いのですが「苦しんでる本人」の気持ちを察して、態度や言葉などに注意を払っていくようにしてください。

肝心なこととして、生活習慣を見直すこともが必要となります。こういった相談は専門のカウンセリングも利用してみることもお勧めします。問題が複雑で本人がどうしていいのかわからない場合が沢山あるので、専門家だけでなく、身近な人に悩みや不安をしっかりと受け止めてもらうこともとても大切です。それだけでもずいぶん明るい方向へ行けるのですから、怖がらずに正直に人にも自分にも向き合うことでが大切です。

日常のすべてが症状の良し悪しとリンクしていることがあり、要因を大きく左右していると言っても過言ではありません。身近な家での安らぎや職場などの人間関係の改善などは自分ひとりでは難しい事もあります。時には周りの理解と協力も必要です。それはとても勇気がいることですが、薬だけに頼らず、自らの足元を改善することを目標としてください。改善しないままでは完治を目指すのは非常に難しいことです。自分のことを大切に思い、自分を是非ともよき方向へ向けてあげてください。

日常生活の様々な場面の中で、突発的に発作がでることが特徴です。短時間で治まることも多いのですが、本人が望んでない場面で突然始まることが多く、その為に予期不安が日々の苦しみを誘発します。病気と言っても病院に入院して治療する病とかではなく、通院により改善してゆくのが一般定期な方法です。発作の症状が出ない時は全く普通の日常生活を送れますが、発作に襲われると尋常ではない苦しみに心身共に犯されます。この通常の状態と通常ではない状態が定期的に訪れることが象徴とも言われています。脳科学的に言えば脳の成せる業であり、心療の立場から見ると心や精神的な病と言うことになります。

主に心理的な影響がパニック障害を引き起こす原因と考えられていますが、突然の発作などを防ぐために薬を投与します。薬で発作をコントロールすることで少しでも日常生活に影響を与えないようにすることと、根本的な治療の為に、発作の不安を減らすことの手助けとなっているのです。発作には人それぞれの特徴があり、治療には医師の診断が必要と考えられます。

実際にあった例ですが、パニック障害と診断され、薬をもらい、定期的に診察の約束をしていたにもかかわらず、実は全く服用しないで捨てていた人がいます。その人は医師や家族など周りの人達の気持ちを考えず、自分の考えで破棄していたようです。何度か周りの人達で薬をちゃんと服用するように勧めたのですが、その後も勝手に破棄してしまい、とうとう医者から信頼をなくしてしまいました。当の本人は医者を疑い薬を疑っていた訳です。このようになってしまうと、どんな優れた医者に診断をしてもらってもどうにもなりません。その人の家族もとても悲しんでおられました。確かにパニック障害は本人が１番辛いのですが、思ってくれる周りの人達の信頼を無くすことで、すべての治療の道を塞ぎ、今よりももっと辛い境涯に追い込んでしまうことになってしまうので、本人も周囲の方もお互い注意して見守ってゆきたいものです。

「心と身体のバランス」は、何時、何処で乱れてしまったのでしょうか？家庭や学校や社会の中でのストレス、幼少の頃のトラウマとなった体験、人と自分を比べることによるコンプレックス、強い義務感、責任感など自分自身を振り返ってみますと色々な辛い思いが心や頭の記憶の中によみがえって来ると思います。

原因はたったひとつではないかも知れません、いくつものことが知らない間に我慢となって積み重なり発作になって現れることもあります。そして、それはたとえ血の繋がった家族であっても理解してくれないことも数多くあります。周りの人から誤解されることもあります。それはとても辛いことで、誤解される事は誰もが恐れることですし、出来れば避けたいと思うの当然です。その為に自分を抑えていた時間が長ければ、そこからは「不安」しか生まれてこないのは仕方のない事だと思います。したがって昨日や今日でバランスが崩れたのではないと考えられます。

原因究明でいちばんよくないことを挙げたいと思いますので参考にしていただきたいと思います。それは「結局自分が悪いんだ、自分の考えや物の見方が原因でパニック障害を招いたんだ」という間違った方向です。

いたずらに自責の念にふけるのでなく、信頼出切る人に相談しながら客観的に今までの出来事を見つめることが大切です。「誰々が悪い」とか「自分が悪い」という観点からでなく、自分で自分を理解してあげることが原因を知ることにつながり、克服するための正しい一歩になりますので、自分自身をあきらめないで見つめてあげることが良い結果につながると信じてゆくことが大切です。

中には薬が嫌で使用したくない人もいると思います。ご自身がパニック障害ということをどこかで拒否してらっしゃる人もいると思います。又、パニック障害は薬では治らないと考える人もいると思います。

確かに、ただ薬さえ飲んでおけばよい訳ではありませんが、突然やってくる発作を回避しようと我慢しているだけでは、解決の方向につながる治療にはつながらないと思います。「薬」の役目は、症状を抑えることです。いつやってくるか予測の出来ない症状に振り回されるということ自体が苦しく、重く心にのしかかっていてはよい結果に結びつかないと考えられます。それに前もって発作を防ぐために「薬をうまく利用する」ことで安心感も生まれてきます。そうすれば根本的な治療の工夫や時間を作る事も充分に可能となりますし、「発作が起こる」という不安がない状態が長く続いたほうが精神的にもより安心な時間を持てることにもなります。

「薬」はその使い方次第で症状をコントロールし、和らげ、不安を減らすことでより良い治療法につなげて行くいちばん良い手段といえます。そして貴方の症状に合った薬は症状を良い方向へ導く為の手助けをしてくれます。その為のひとつの方法として「薬」を活用することは、とても良い結果につながると考えられます。

どの薬がいちばん適しているのかをよく主治医などに相談してください。

「強い不安感」「気持ちの圧迫感や恐怖心」「動悸、過呼吸や息苦しさ」「手足の震え」「大量の汗、冷や汗」「自虐的な妄想」「吐き気、めまい」

大きく分けて上記のものが中心にそこから関連性のあるものが上げられます。どれもかなり強い自覚症状として現れるのが特徴で、突然の発作のように発生し短時間で治まるものが多いです。又、定期的に発生することが多く、一過性のものではありません。

又、「一つの症状で言い表せない」のも特徴です。たとえば「胸が苦しい」とか「冷や汗が出る」といったような場合には他の身体の原因とも考えられますが、パニック障害の場合は精神的な状態を症状として表すことが多く、具体的な症状を言い表しにくいのも特徴と言えます。じっとしていられないとか、暴れたくなったり叫びたくなったりするとか、急に死を恐れたりとか、自分の心を制限しようとして逆に抑えられなくなり、様々な症状を誘発してパニック状態になってしまうという可能性もあります。

このようなことを一度体験すると、「また、いつ何処で突然発生するかもしれない」という恐怖心が起こり、日常生活に対して大きな不安を抱えてしまうのもパニック障害の症状と言えます。

回答：パニック障害の患者さんの多くは、働き盛りの２０～３０代の女性です。
病名としてはごく最近になって知られるようになったパニック障害ですが、
症状としては昔からあったものだと言われています。

さらに現代では忙しい毎日や仕事上でストレスを感じる場面がより多くなっているため、
パニック障害患者数も増加傾向があります。
患者さんに女性が多いのは、女性の社会進出によるものだと考えられています。

社会に出て男性と同様に働き始めたものの、強いプレッシャーやストレスが
心身にかかってしまい、パニック障害を発症してしまうケースがとても多くあります。
それ以上に、社会生活を送る上で、女性は男性に比べて
プレッシャーを感じやすい性質を持っています。

現代の女性は仕事の他にも妊娠や出産、家庭生活でも大きな変化が様々あるので、
パニック障害に限らず精神病になりやすいと考えられています。
パニック障害になりやすい原因は、親しい人の病気や死別、配偶者との離婚や死別、
仕事の疲れからなどからくることが多くみられています。

このような突然のショックや精神的ダメージが引き金となって、パニック発作が起こります。
パニック発作は一度きりの人もいれば、
何回か経験したのち徐々に発作回数が減っていく人もいます。

しかしパニック発作が起きることに不安を感じ敏感になってしまい、
日常生活に支障が出るほどのパニック障害の症状が出てしまう場合もあります。
パニック障害によって仕事を続けることができなくなって、自信をなくして
うつ病を併発するケースもあり、患者さんによって症状は様々です。

働き盛りの女性の皆さんで、仕事で忙しすぎたり、人間関係で疲れていたりする人は、
こまめに休養をとることを忘れずにしましょう。

回答：意識的にパニック発作を起こそうとすることはできません。
パニック発作は誰にでも起きるものとして考えられていますが、
その症状にとらわれてしまう人がパニック障害になってしまうのです。

意識的にパニック発作を起こせるのであれば、
意識的にパニック発作を止めることもできるはずです。

パニック発作を意識的に止めることができない状態なのであれば、
その症状は「意識的にパニック発作を起こす」のではなく
「パニック発作を止めるコントロールができていない」と考える方が正しいでしょう。

パニック発作が起こることにとらわれすぎているため、発作を止められず
「パニック発作を意識的に起こしている」と思いこんでしまっている状態です。
パニック発作はコントロールすることで、抑えることができます。

発作を抑えることができるようになっても完治したとは言えませんが、
完治する方向へ前向きに進んでいる証拠です。
「発作が起きることを一切考えないなんて無理・・・」と思うかもしれませんが、
できる限りパニック発作を気にしないことを心掛けてみてください。

不安を断ち切って前向きになることで発作を意識しなくなり、発作が起きることも
少なくなって、うつ病などを併発することもなくなります。
パニック障害を完治させるには、患者さん自身の前向きな気持ちが何よりも大切です。